Ini 4 Makanan Sahur yang Membuatmu Tetap Sehat di Bulan Puasa



Kamu sering malas makan sahur? Ternyata makan sahur yang baik itu sangat penting bagi tubuh selama berpuasa, lho. Tubuhmu harus dibekali asupan makanan yang cukup untuk memenuhi kebutuhan energi yang akan kamu gunakan selama berpuasa di siang hari. Asupan gizi dan energi saat sahur peting untuk menjaga tubuh kamu tetap sehat. Oleh karena itu, kamu butuh makanan sahur yang sehat. Yuk, simak 4 makanan sahur yang membuat kamu tetap sehat di bulan puasa di bawah ini!
Makan Nasi Beras Merah
Ternyata, nasi beras merah lebih baik untuk dikonsumsi saat sahur dibandingkan dengan nasi beras putih, lho. Alasannya adalah nasi beras merah mengandung karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks ini akan membantu menstabilkan kadar gula darah kamu sepanjang hari.
Selain itu, kamu harus bijak dalam mengonsumsi makanan manis. Sebab, makanan manis akan membuat kamu lebih cepat lapar. Hal ini disebabkan makanan yang banyak mengandung gula akan membuat tubuh lebih cepat mengeluarkan insulin sehingga tubuh lebih cepat meminta asupan energi baru dengan impuls rasa lapar.
Konsumsilah Lauk yang mengandung Protein Nabati dan Hewani
Sebagai lauk, kamu bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, baik protein nabati maupun protein hewani. Kamu bisa mendapatkan protein nabati dari tahu, tempe, dan kacang-kacangan.
Sementara itu, protein hewani bisa kamu dapatkan dari daging-dagingan seperti daging ayam, ikan, sapi, dan kambing. Kamu juga bisa menciptakan kreasi makanan kamu sendiri menggunakan bahan-bahan yang ada untuk mengatasi rasa bosan.
Zat Besi Supaya Tetap Bertenaga
Tahukah kamu, mengapa orang yang sedang berpuasa sering merasa lemas? Jawabannya adalah karena terjadi penurunan jumlah sel darah merah pada orang yang sedang berpuasa.
Dengan berkurangnya sel darah merah, tubuh kamu juga akan kekurangan zat besi yang biasanya terdapat dalam darah. Hal ini menyebabkan pasokan oksigen yang dibawa oleh sel darah tidak maksimal sehingga tubuh terasa lemas dan mudah mengantuk.
Untuk mencukupi kebutuhan zat besi tersebut, kamu bisa mengonsumsi jus buah tanpa gula. Kamu juga bisa menyantap sayur bayam saat sahur.
Jangan Lupakan Buah dan Sayur
Ketika bersantap sahur, jangan lupa untuk tetap mengonsumsi buah dan sayur. Selain mengandung banyak vitamin dan serat, buah dan sayur ini juga akan membantu kamu untuk lebih segar seharian.
Vitamin yang terkandung di dalam buah dan sayur akan menguatkan daya tahan tubuhmu sehingga tidak mudah terserang penyakit saat berpuasa. Beberapa buah bahkan mengandung magnesium dan potasium, contohnya pisang, mangga, jeruk, dan almon. Magnesium membantu tubuh memproduksi energi untuk beraktivitas sepanjang hari. Sementara itu, Potasium dapat membantu meningkatkan konsentrasi kamu.
Nah  itulah 4 makanan sahur yang membuatmu tetap sehat selama bulan puasa. Karena sudah masuk bulan puasa, hari Lebaran pun sudah semakin dekat. Saat Hari Raya, ada banyak keperluan yang harus dibeli bukan? Keperluan-keperluan itu di antaranya adalah baju, camilan, sepatu, dan lain-lain.
Kalau kamu mau belanja tetapi bingung dan malas karena berbagai pusat perbelanjaan sudah sangat penuh, buka aja Bukalapak! Dengan desain antarmuka yang intuitif terutama bila kamu menggunakan telepon genggam, pengalaman berbelanja kamu pun akan semakin menyenangkan di Bukalapak. Manfaatkan juga berbagai voucher menarik yang bisa kamu gunakan di sana. Belanja? Buka aja Bukalapak!

Sumber gambar: https://i.pinimg.com/1200x/15/ba/f8/15baf87ebb98cc51c2178170a3a28c25.jpg

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamu Berkacamata? Tahukah Kamu Bagian-Bagian Kacamata Berikut ini?

Gambar
Kacamata merupakan benda yang sering kita temukan dalam kehidupan sehari-hari. Benda ini dapat digunakan sebagai pelindung mata dari sinar ultraviolet, untuk jenis sunglasses . Selain itu ada pula kacamata yang didesain untuk membantu meringankan gangguan penglihatan seperti rabun jauh dan rabun dekat. Oleh karena itu, bagian-bagian kacamata didesain sesuai dengan fungsi yang dibutuhkan dan kepentingan kenyamanan penggunanya. Bicara soal kacamata, ternyata kacamata sudah digunakan sejak lama. Pada zaman Romawi Kuno, Kaisar Nero menggunakan permata yang dibentuk cekung untuk membantunya melihat pertunjukan gladiator yang cukup jauh dari tempatnya duduk. Sementara itu, orang-orang Tionghoa telah menggunakan kacamata yang bentuknya sangat mirip dengan versi modern. Orang-orang Tionghoa menggunakan batu Kristal dan bingkai yang dibuat dari tempurung kura-kura. Namun, apakah kamu sudah mengenal bagian-bagian dari benda yang sudah tidak asing ini? Dilihat dari strukturnya, ka...
Baca selengkapnya

Cara Memasang Kelambu Gantung di Kamar

Gambar
Sering terganggu oleh nyamuk di tengah-tengah tidurmu yang tenang? Kamu mungkin harus mempertimbangkan untuk memasang kelambu di kamar tidurmu. Memasang kelambu untuk menghindari gigitan nyamuk saat tidur menjadi pilihan yang patut dipertimbangkan. Pasalnya, kelambu tidak mengandung bahan kimia berbahaya yang akan terhirup atau termakan oleh tubuhmu. Ada banyak jenis kelambu yang bisa kamu gunakan. Salah satunya adalah kelambu gantung. Namun, cara memasang kelambu gantung ini terkadang cukup membingungkan. Supaya kamu bisa memasang kelambu gantung sendiri di kamar, ini dia cara memasang kelambu gantung di kamar. Siapkan Paku dan Palu Hal pertama yang harus kamu lakukan sebelum memasang kelambu gantung di kamar adalah menyiapkan paku dan palu. Kemudian, siapkan paku di sudut ruangan, dinding, atau atap pada bagian yang ingin dilindungi oleh kelambu. Jangan lupa untuk dipalu, ya, pakunya. Hati-hati dalam menggunakan palu. Jangan sampai malah tangan kamu yang terkena. ...
Baca selengkapnya

Liburan Seru ke Pantai dengan 5 Busana yang Nyaman Untuk ke Pantai

Gambar
Berlibur menjadi momen di mana kamu melepaskan stres yang seru dan mengasyikkan. Ada banyak pilihan tempat berlibur, salah satu yang menjadi favorit adalah pantai. Saat pergi ke pantai, biasanya sinar matahari akan terasa lebih terik daripada di daerah pegunungan. Oleh karena itu, busana yang kamu gunakan saat pergi ke pantai sangat penting diperhatikan. Busana ke pantai yang cocok tidak hanya harus melindungimu dari sinar matahari, tapi juga harus nyaman untuk kamu gunakan. Yuk, simak 5 busana yang nyaman untuk ke pantai berikut ini supaya liburanmu makin seru! Nyaman di Pantai dengan Kaos Pasangan Kaos memang sudah menjadi busana yang nyaman digunakan di mana pun dan kapan pun, tak terkecuali di pantai. Jika kamu pergi berlibur dengan pasangan, kamu bisa menggunakan kaos pasangan dengannya. Liburanmu jadi semakin seru. Selain itu, kaos pasangan akan membuatmu semakin dekat dengan si dia. Untuk memilih kaos, pilihlah bahan kaos yang mudah menyerap keringat. Sinar matah...
Baca selengkapnya