Inilah Hidangan Buka Puasa Untuk Menjaga Tubuh Tetap Sehat



Saat bulan Ramadhan tiba, waktu makan menjadi sangat istimewa, terutama waktu berbuka puasa. Biasanya, pada bulan Ramadhan, banyak hidangan buka puasa yang tersedia. Setelah menahan haus dan lapar seharian, segala hidangan terlihat nikmat ketika waktu buka puasa tiba. Tapi kamu harus hari-hati, jangan asal makan dan kenyang saat berbuka puasa. Kamu harus memperhatikan hidangan buka puasamu supaya tetap sehat sampai hari Lebaran tiba. Nah, berikut ini adalah rekomendasi menu buka puasa sehat supaya kamu bisa tetap sehat.
Air Putih
Menu pertama saat buka puasa yang tidak boleh terlupakan adalah air putih. Meski tak berwarna dan tak berasa, air putih ini memiliki manfaat yang baik bagi tubuh, lho. Manfaat air putih yang  pertama adalah mengoptimalkan fungi organ tubuh.
Organ tubuh kita memerlukan air yang cukup untuk bekerja secara optimal, termasuk organ pencernaan. Air putih baik untuk organ-organ tersebut karena mudah diserap tubuh dan tidak mengandung zat terlarut yang harus disaring lagi.
Selain itu, air putih juga dapat membersihkan racun dari semua bagian tubuh. Lalu, ia membawanya ke hati dan ginjal untuk dibuang. Jadi, jangan lupa untuk mengawali buka puasamu dengan segelas air putih, ya.
Buah Kurma
Si manis yang identik dengan bulan Ramadhan ini ternyata memiliki segudang manfaat di samping rasanya yang nikmat. Kandungan gula dalam buah kurma dapat mengisi kembali energi kamu karena gula yang terkandung dalam buah kurma tersebut akan diubah menjadi energi oleh tubuh. Kemudian, serat dalam buah kurma dapat membersihkan sistem pencernaan dengan membuat usus besar bekerja lebih efisien.
Makanan Berprotein
Makanan yang mengandung protein sangat penting untuk tubuh. Sumber protein yang berkualitas dapat membantu kamu mendapatkan asam amino dan nutrisi penting lainnya. Molekul protein mengandung oksigen, karbon, nitrogen, hidrogen, dan sulfur. Bahkan, sebagian protein mengandung fosfor. Kandungan-kandungan terebut berfungsi untuk meregenerasi sel-sel dalam tubuh sehingga organ tubuh dapat berfungsi secara optimal. Protein ini didapatkan dari bahan makanan seperti daging, telur, ikan, tahu, tempe, dan lain-lain.
Bahan makanan yang mengandung protein tersebut dapat diolah dengan cara digoreng, ditumis, atau direbus dengan campuran sayur segar. Akan tetapi, untuk sumber protein hewani seperti daging lebih baik tidak diolah dengan cara digoreng karena akan meningkatkan kadar lemak yang ada pada daging. Kadar lemak yang terlalu tinggi dapat menyebabkan kolesterol dan penyakit lain.
Buah dan Sayur
Buah dan sayur mengandung vitamin dan mineral yang cukup tinggi. Vitamin bersama enzim berperan dalam reaksi kimia untuk produksi energi. Selain itu, vitamin C yang terkandung dalam buah dan sayur merupakan faktor penting dalam pembentukan dopamine. Dopamine adalah neurotransmitter yang mendasari motivasi dan mempromosikan keterlibatan. Kemudian, mineral berperan dalam menyusun komposisi tulang, darah, dan pemeliharaan fungsi sel tubuh. Oleh karena itu, konsumsi buah dan sayur saat berpuasa dapat membantu kamu merasa lebih segar dan energik.
Itulah rekomendasi menu buka puasa sehat buat kamu. Oh ya, jangan lupa untuk makan secukupnya, ya. Semoga bermanfaat dan membuat kamu tetap sehat sampai hari Lebaran tiba. Dengan begitu, belanja keperluan Lebaran kamu menjadi lebih asyik dan seru. Apalagi kalau belanjanya di situs dan aplikasi belanja online paling intuitif: Bukalapak. Jadi, buka aja Bukalapak.
Sumber gambar: https://pixabay.com/id/palma-kurma-tanggal-buah-tropis-1454793/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Kamu Berkacamata? Tahukah Kamu Bagian-Bagian Kacamata Berikut ini?

Gambar
Kacamata merupakan benda yang sering kita temukan dalam kehidupan sehari-hari. Benda ini dapat digunakan sebagai pelindung mata dari sinar ultraviolet, untuk jenis sunglasses . Selain itu ada pula kacamata yang didesain untuk membantu meringankan gangguan penglihatan seperti rabun jauh dan rabun dekat. Oleh karena itu, bagian-bagian kacamata didesain sesuai dengan fungsi yang dibutuhkan dan kepentingan kenyamanan penggunanya. Bicara soal kacamata, ternyata kacamata sudah digunakan sejak lama. Pada zaman Romawi Kuno, Kaisar Nero menggunakan permata yang dibentuk cekung untuk membantunya melihat pertunjukan gladiator yang cukup jauh dari tempatnya duduk. Sementara itu, orang-orang Tionghoa telah menggunakan kacamata yang bentuknya sangat mirip dengan versi modern. Orang-orang Tionghoa menggunakan batu Kristal dan bingkai yang dibuat dari tempurung kura-kura. Namun, apakah kamu sudah mengenal bagian-bagian dari benda yang sudah tidak asing ini? Dilihat dari strukturnya, ka...
Baca selengkapnya

Cara Memasang Kelambu Gantung di Kamar

Gambar
Sering terganggu oleh nyamuk di tengah-tengah tidurmu yang tenang? Kamu mungkin harus mempertimbangkan untuk memasang kelambu di kamar tidurmu. Memasang kelambu untuk menghindari gigitan nyamuk saat tidur menjadi pilihan yang patut dipertimbangkan. Pasalnya, kelambu tidak mengandung bahan kimia berbahaya yang akan terhirup atau termakan oleh tubuhmu. Ada banyak jenis kelambu yang bisa kamu gunakan. Salah satunya adalah kelambu gantung. Namun, cara memasang kelambu gantung ini terkadang cukup membingungkan. Supaya kamu bisa memasang kelambu gantung sendiri di kamar, ini dia cara memasang kelambu gantung di kamar. Siapkan Paku dan Palu Hal pertama yang harus kamu lakukan sebelum memasang kelambu gantung di kamar adalah menyiapkan paku dan palu. Kemudian, siapkan paku di sudut ruangan, dinding, atau atap pada bagian yang ingin dilindungi oleh kelambu. Jangan lupa untuk dipalu, ya, pakunya. Hati-hati dalam menggunakan palu. Jangan sampai malah tangan kamu yang terkena. ...
Baca selengkapnya

Liburan Seru ke Pantai dengan 5 Busana yang Nyaman Untuk ke Pantai

Gambar
Berlibur menjadi momen di mana kamu melepaskan stres yang seru dan mengasyikkan. Ada banyak pilihan tempat berlibur, salah satu yang menjadi favorit adalah pantai. Saat pergi ke pantai, biasanya sinar matahari akan terasa lebih terik daripada di daerah pegunungan. Oleh karena itu, busana yang kamu gunakan saat pergi ke pantai sangat penting diperhatikan. Busana ke pantai yang cocok tidak hanya harus melindungimu dari sinar matahari, tapi juga harus nyaman untuk kamu gunakan. Yuk, simak 5 busana yang nyaman untuk ke pantai berikut ini supaya liburanmu makin seru! Nyaman di Pantai dengan Kaos Pasangan Kaos memang sudah menjadi busana yang nyaman digunakan di mana pun dan kapan pun, tak terkecuali di pantai. Jika kamu pergi berlibur dengan pasangan, kamu bisa menggunakan kaos pasangan dengannya. Liburanmu jadi semakin seru. Selain itu, kaos pasangan akan membuatmu semakin dekat dengan si dia. Untuk memilih kaos, pilihlah bahan kaos yang mudah menyerap keringat. Sinar matah...
Baca selengkapnya